De problemen waarmee je komt, kunnen te maken hebben met hoe goed je kunt mentaliseren en of je dat volhoudt. Mentaliseren betekent dat je nadenkt over je eigen gevoelens en gedachten, en die van anderen. Als mentaliseren moeilijk gaat, kunnen er problemen ontstaan.

Voorbeelden van problemen:

• Heftige of juist geen gevoelens. Dit kan stemmingswisselingen veroorzaken.
• Angst, somberheid of depressie.
• Moeite met je emoties onder controle houden. Dit kan leiden tot impulsief gedrag zoals zelfbeschadiging of verslaving.
• Niet goed weten wie je bent of wat je wilt.
• Problemen in relaties, zoals je niet begrepen voelen, moeite met anderen begrijpen, of veel conflicten. Vertrouwen kan lastig zijn. Je kunt ook vastklampen aan anderen.
• Moeite met plannen en keuzes maken.

Mentaliseren betekent dat je begrijpt dat gedrag komt door wat mensen vanbinnen voelen, willen of nodig hebben. Als je goed kunt mentaliseren, kun je:

• Realistisch nadenken.
• Verschillende gevoelens en gedachten overwegen.
• Niet te veel laten beïnvloeden door de mening van anderen.
• Geen overhaaste conclusies trekken.
• Bewust keuzes maken zonder je te laten overweldigen door angst of boosheid.
• Nieuwsgierig en minder oordelend zijn over jezelf en anderen.

Moeite met mentaliseren kan komen door ervaringen in je leven, zoals je opvoeding. Als je bent opgegroeid in een omgeving waar weinig werd gepraat over gevoelens, of waar je je niet veilig voelde, kan het lastig zijn om later te begrijpen wat jij en anderen voelen. Stress, trauma of nare ervaringen kunnen er ook voor zorgen dat het moeilijker wordt om helder na te denken over jezelf en anderen. Hierdoor kunnen sneller misverstanden, conflicten of verwarring ontstaan.

1. Mentaliseren: Je denkt na over je eigen en andermans gedachten en gevoelens. Dit helpt je begrijpen waarom mensen op een bepaalde manier reageren.
2. Relaties begrijpen: MBT leert je hoe emoties beïnvloed worden door je omgang met anderen.
3. Therapieproces: Samen met je therapeut kijk je hoe gedachten en gevoelens je gedrag sturen.
4. Problemen oplossen: MBT helpt je beter met stress, conflicten en emoties om te gaan.

• Je eigen en andermans emoties beter te begrijpen en je gedrag te sturen. Dit kan je relaties en welzijn verbeteren.
• Minder angstig of paniekerig te worden.
• Beter met boosheid om te gaan en te begrijpen wat je ermee wilt doen.
• Misverstanden en ruzies te voorkomen.
• Je gevoelens beter te uiten en meer rust te vinden.
• Minder overweldigd te worden door emoties of beter in contact te komen met je gevoelens.

• MBT is goed onderzocht en helpt bij verschillende emotionele en gedragsproblemen.
• MBT kijkt niet alleen naar de klachten, maar ook naar de oorzaken van je gedachten en gevoelens.
• MBT is toepasbaar in je dagelijks leven en helpt je om je problemen aan te pakken.

Bij SeM bestaat MBT uit groeps- en individuele therapie. Elke week volg je anderhalf uur groepstherapie en een uur individuele therapie. In de groep oefen je met situaties uit je eigen leven en dat van anderen. In de individuele sessies bespreek je wat er in de groep is gebeurd en wat dit voor jou betekent. Tijdens de intake wordt besproken of MBT geschikt voor jou is en kun je vragen stellen.